1. Vstupná konzulácia

• vyplňte kontaktný formulár, kde uvediete svoje telefónne číslo, na ktoré vám zavolám
• dohodneme si osobné stretnutie, na ktorom si povieme, čo chceme našou spoluprácou dosiahnuť a aké ciele budeme spolu plniť
• vysvetlím vám, ako bude naša spolupráca prebiehať
• vyplníte vstupný dotazník pred spoluprácou.

2. Vstupná diagnostika zloženia tela

• zmeriame vás na špeciálnom certifikovanom prístroji Tanita BC-601. Na základe nameraných výsledkov a výstupných grafov získame detailný prehľad o zložení vášho tela:
  • množstvo podkožného a vnútrobrušného tuku
  • množstvo svalov a vody v tele
  • metabolický vek
  • segmentálna analýza: rozloženie svalov a tuku v jednotlivých časti tela
• jednotlivé namerané hodnoty si detailne rozanalyzujeme a vysvetlíme

3.Analýza stravovacích návykov

• do mailu obdržíte link na online formulár, do ktorého budete podrobne zapisovať všetko, čo ste počas 5 dní zjedli, vypili, akú ste mali fyzickú aktivitu, koľko času ste venovali spánku
• formulár odošlete späť na podrobnú analýzu jednoduchým tlačidlom „ODOSLAŤ“
• Pri podrobnej interpretácii výsledkov vašej analýzy sa budeme venovať:
  • množstvu a rozloženiu energie počas dňa
  • množstvu a pomeru makroživín v strave (bielkoviny, tuky, sacharidy)
  • obsahu mikroživín v strave (vitamíny, minerály, vláknina)

4. Jedálniček na mieru

• Na základe výsledkov analýzy vašich stravovacích návykov spolu vypracujeme váš nový jedálniček tak, aby bol pre vás plne aplikovateľný a použiteľný v praxi
• Váš nový stravovací plán bude zahŕňať jedlá: – ktoré budú prispôsobené na mieru vašim potrebám, cieľom, dennému režimu, možnostiam stravovania počas dňa – ktoré môžete kombinovať podľa toho, na čo máte chuť, alebo čo máte doma v chladničke
• Množstvá ingrediencií v jednotlivých receptoch sú prepočítané podľa určenej energie, ktorú potrebujete v každom jedle. Vy nemusíte nič prepočítavať, v receptoch budete mať presné množstvá ingrediencií, energie aj makronutrientov
• Nejde o žiadne dočasné diéty, ale o dlhodobo udržateľný, pestrý a nutrične vyvážený jedálniček. Jednotlivé suroviny sú bežne dostupné v obchodoch. Váš nový jedálniček vám ukáže, že sa môžete plnohodnotne stravovať a pritom dosiahnuť svoje ciele bez hladovania, obmedzovania sa a bez JOJO efektu

5.Kontrolná diagnostika zloženia tela

• Približne po mesiaci stravovania podľa jedálnička na mieru porovnáme vaše namerané výsledky s výsledkami z úvodnej – vstupnej diagnostiky.
• Zameriame sa na:
  • množstvo podkožného a vnútro brušného tuku , množstvo svalov a vody v tele
  • metabolický vek
  • segmentálnu analýzu: rozloženie svalov a tuku v jednotlivých častiach tela ( horné a dolné končatiny, trup
• Jednotlivé namerané hodnoty si detailne rozanalyzujeme, porovnáme hodnoty, vyhodnotíme plnenie stanovených cieľov