ANALÝZA STRAVOVACÍCH NÁVYKOV
Nejde len o to, čo ješ. Dôležité je aj to, kedy, koľko, ako a prečo ješ.
Mnohí ľudia sú presvedčení, že jedia zdravo. Napriek tomu sa im nedarí schudnúť, majú málo energie alebo sa po každej diéte dostaví jojo efekt. Prečo?
Pretože problém často nespočíva v jednej potravine. Súvisí s každodennými návykmi, ktoré si ani neuvedomujeme. Práve tie spolu odhalíme.
Čo počas analýzy zistíme?
Spoločne sa pozrieme na celý tvoj deň – nie preto, aby sme ťa hodnotili, ale aby sme pochopili, ako funguje tvoje telo.
Budeme hľadať odpovede na otázky ako:
- Je tvoj príjem energie primeraný tvojim cieľom?
- Prijímaš dostatok bielkovín, vlákniny a tekutín?
- Neješ príliš málo alebo naopak priveľa?
- Máš pravidelný režim alebo tvoje telo celý deň „bojuje“ s hladom?
- Prečo prichádza večerný hlad alebo chuť na sladké?
- Robíš chyby, ktoré spomaľujú tvoje chudnutie bez toho, aby si o nich vedel?
Veľakrát stačí upraviť niekoľko zdanlivo nepodstatných návykov a telo začne reagovať úplne inak.
Nehľadáme chyby. Hľadáme riešenia.
Naším cieľom nie je povedať ti, čo robíš zle.
Naším cieľom je ukázať ti, prečo tvoje telo reaguje tak, ako reaguje, a naučiť ťa robiť rozhodnutia, ktoré budú fungovať dlhodobo.
Preto od nás nedostaneš zoznam zakázaných potravín ani ďalšiu prísnu diétu.
Dostaneš pochopenie súvislostí a praktické odporúčania, ktoré budeš vedieť prirodzene zaradiť do svojho každodenného života.
Prečo je tento krok taký dôležitý?
Najlepší jedálniček na svete nebude fungovať, ak nezmeníš návyky, ktoré ťa doviedli tam, kde si dnes.
Práve preto je analýza stravovacích návykov jedným z najdôležitejších krokov celej spolupráce.
Keď pochopíš príčinu svojich problémov, cesta k ich riešeniu bude oveľa jednoduchšia.
Neučíme ťa držať diétu. Učíme ťa rozumieť tomu, prečo ješ tak, ako ješ. Pretože práve tam sa začína skutočná a trvalá zmena.
Ako prebieha analýza stravovacích návykov?
Žiadne hádanie. Žiadne univerzálne rady. Najskôr spoznáme tvoje telo a tvoje návyky.
Každý človek je iný. Má iný denný režim, inú prácu, iné stravovacie návyky aj iné ciele. Preto ti nikdy nebudeme odporúčať riešenie, ktoré fungovalo niekomu inému. Najskôr potrebujeme spoznať teba.
- Zapisuješ svoj bežný deň
Po objednaní služby ti e-mailom pošleme odkaz na jednoduchý online formulár.
Počas nasledujúcich 5 dní si budeš zapisovať všetko tak, ako to robíš bežne – čo a kedy ješ, čo piješ, koľko spíš, akej fyzickej aktivite sa venuješ a aké lieky alebo výživové doplnky užívaš.
Nič nemeň. Nejde o skúšku. Chceme spoznať tvoje skutočné návyky.
Po skončení záznamu formulár jednoducho odošleš jedným kliknutím.
- Odhalíme, čo tvoje telo skutočne potrebuje
Tvoje záznamy podrobne zanalyzujeme a pripravíme pre teba prehľadnú analýzu s grafickými výstupmi.
Spoločne zistíme napríklad:
- či prijímaš dostatok energie,
- či máš správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov,
- či tvojej strave nechýbajú dôležité vitamíny, minerály alebo vláknina,
- ktoré návyky ti pomáhajú a ktoré naopak brzdia tvoje výsledky.
Vďaka tomu nebudeš hádať, čo robíš správne a čo nie. Budeš presne vedieť, kde sa oplatí urobiť zmeny.
- Spoločne si vysvetlíme výsledky
Počas 2-hodinovej individuálnej konzultácie si všetky výsledky podrobne vysvetlíme.
Nebudeš odchádzať s tabuľkou plnou čísel.
Odídeš s jasným pochopením toho, ako funguje tvoje telo a čo konkrétne potrebuje, aby si schudol, nabral svalovú hmotu alebo zlepšil svoje zdravie.
Dostaneš odporúčania týkajúce sa výživy, pitného režimu, spánku, pohybu aj optimálneho denného príjmu energie, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov a vlákniny – všetko prispôsobené presne tvojim potrebám.
- Vytvoríme jedálniček, ktorý bude fungovať v reálnom živote
Na základe všetkých získaných informácií spolu pripravíme jedálniček na mieru.
Nebude to ďalšia krátkodobá diéta ani zoznam zakázaných potravín.
Vytvoríme spôsob stravovania, ktorý bude rešpektovať tvoj denný režim, pracovné povinnosti, chuťové preferencie, potravinové alergie či intolerancie a ktorý budeš vedieť bez problémov dodržiavať doma, v práci aj na dovolenke.
Pretože najlepší jedálniček nie je ten najprísnejší. Je to ten, ktorý dokážeš dodržiavať celý život.
Vytvoríme riešenie, ktoré bude fungovať.
