Analýza stravovacích návykov
Aby bolo zostavenie vášho stravovacieho plánu čo najefektívnejšie, potrebujeme najskôr poznať vaše denné návyky.
Čomu sa v analýze venujeme:
- množstvu prijímanej energie a jej rozloženiu počas dňa
- množstvu a pomeru makroživín (bielkoviny, sacharidy, tuky)
- analýze makroživín a potravín, ktoré sú ich nositeľmi
- obsahu mikroživín v strave (minerály, vitamíny, vláknina)
Ako to prebieha?
– po objednaní konzultácie obdržíte link na online formulár, do ktorého budete v priebehu 5 dní presne zapisovať čo všetko a kedy ste počas dňa jedli, pili, akú ste mali fyzickú aktivitu, koľko času ste venovali spánku, aké lieky a výživové doplnky ste užívali
– formulár odošlete späť na podrobnú analýzu jednoduchým kliknutím na tlačítko „ODOSLAŤ“
– energetický príjem a tiež prijaté živiny až na úroveň makronutrientov (bielkoviny, sacharidy, tuky) a mikronutrientov (vitamíny, minerálne látky a stopové prvky)
– na základe údajov získaných z vašich zápisov vypracujeme detailné grafické výstupy zo súčasných stravovacích návykov a výsledok analýzy nám ukáže, nakoľko sa ten váš jedálniček približuje k tomu optimálnemu
– s ohľadom na vaše ciele (schudnúť, nabrať svalovú hmotu…) vám vypracujeme odporúčania s dennými dávkami bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov, vitamínov, vlákniny, odporučíme pitný a spánkový režim
– spolu s vami vypracujeme váš nový jedálniček tak, aby nebol pre vás priveľkou zmenou ani záťažou a bol použiteľný v bežnom živote