Zaspávaš ťažko, v noci sa budíš alebo ráno vstávaš bez energie? Cez deň ťa premáha únava, horšie sa sústredíš a bez kávy máš pocit, že jednoducho nefunguješ?

Spánok nie je stratený čas. Je to čas, keď tvoje telo regeneruje. Poďme ho využiť naplno.

Môžeš sa zdravo stravovať a pravidelne cvičiť, no ak dlhodobo zanedbávaš spánok, tvoje telo nemá dostatok priestoru na kvalitnú regeneráciu. Nedostatok spánku môže ovplyvniť tvoju energiu, výkon, náladu, chuť do jedla aj schopnosť zvládať každodennú záťaž.

U nás nečakaj len všeobecnú radu „spi 8 hodín“. Pozrieme sa na tvoj spánkový režim, každodenné návyky a faktory, ktoré môžu ovplyvňovať kvalitu tvojho spánku. Spoločne nastavíme konkrétne a reálne zmeny, ktoré dokážeš zaradiť do svojho života.

• Spánok nastavený pre tvoj život: Pozrieme sa na čas zaspávania a vstávania, večerné návyky, svetlo, pohyb, stravovanie aj prostredie, v ktorom spíš.
• Lepšia regenerácia a viac energie: Kvalitný spánok pomáha telu regenerovať po fyzickej aj psychickej záťaži, aby si cez deň dokázal/a lepšie fungovať a podávať výkon.
• Výsledok, ktorý pocítiš každý deň: Cieľom nie je iba spať dlhšie. Chceme, aby si sa budil/a oddýchnutejší/ia, mal/a viac energie a cítil/a sa lepšie počas celého dňa.

Zisti, čo ti bráni skutočne si oddýchnuť.